减肥食谱一周瘦10斤科学减肥_吃什么水果有助于减肥

1、甜橙：甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

2、喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

3、甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

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4、 2、番石榴：番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

5、番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

6、番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

7、 3、梨：梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。

8、梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

9、 4、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

10、不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

(责任编辑：黄俊飞)